最近這幾天，出門(mén)散個(gè)步、逛個(gè)公園，有陽(yáng)光、有微風(fēng)，很是愜意，可您別看天熱了就減衣。長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)流傳著“春捂秋凍，不生雜病”“春不減衣，秋不加帽”“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”的說(shuō)法。這樣的說(shuō)法科學(xué)嗎？“春捂”又該怎么“捂”呢？
何謂“春捂秋凍”
冬去春來(lái)，是從冷轉(zhuǎn)熱的過(guò)渡階段，天氣雖然已經(jīng)暖起來(lái)，但是氣候經(jīng)常變化，一會(huì)暖一會(huì)冷，往往是太陽(yáng)出來(lái)后，風(fēng)和日暖，遇到刮風(fēng)下雨就會(huì)冷起來(lái)。由于人們?cè)诙煲呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會(huì)不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病。所以，人們?cè)诔醮杭竟?jié)要有意捂著一點(diǎn)，慢慢地減衣服。
春捂秋凍，從科學(xué)的角度講，春季自然界氣溫處于上升階段，晝夜溫差大，這個(gè)時(shí)候，感冒、過(guò)敏、關(guān)節(jié)炎等各種疾病也容易找上門(mén)，學(xué)會(huì)正確的防護(hù)，也就是春捂，能幫你把疾病擋在外面。春捂，不要著急地脫掉厚厚的冬衣，我們要注意保暖，提防冷空氣的到來(lái)，因?yàn)闅鉁氐牟粩噢D(zhuǎn)換，人們就很容易得病。保暖是我們天冷時(shí)首要的任務(wù)，衣物上的保暖是首先要做的，同時(shí)我們也可以通過(guò)一些食物保持身體的溫度。
“春捂”的好處
“春捂”有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度，因?yàn)闊o(wú)論季節(jié)如何變化，人的體溫總要保持在37℃左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來(lái)調(diào)節(jié)；二是靠增減衣服來(lái)維持。如果過(guò)早地減掉衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康?！按何妗庇欣诘钟L(fēng)寒。人體也同自然界一樣，在春天開(kāi)始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開(kāi)始活躍起來(lái)，毛孔張開(kāi)。這時(shí)當(dāng)冷風(fēng)襲來(lái)時(shí)，就能長(zhǎng)驅(qū)直入，使人感到寒冷?！按何妗庇欣谶m應(yīng)季節(jié)的變化，在初春時(shí)節(jié)，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，許多人甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
“春捂”的氣溫標(biāo)準(zhǔn)
氣溫：15℃是春捂的臨界溫度。研究表明對(duì)兒童、老人等需要“春捂”的人群來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開(kāi)又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)溫度百變的春天，應(yīng)該隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)。
“春捂”的時(shí)間
什么時(shí)候是春捂的最佳時(shí)機(jī)呢，中醫(yī)專(zhuān)家表示，一般要捂到清明節(jié)前后，氣溫比較恒定以前。專(zhuān)家說(shuō)，現(xiàn)在的春天不是真正意義上的春天，氣象學(xué)中的春天是連續(xù)氣溫10℃-22℃達(dá)到5天以上，一般出現(xiàn)在3月底至4月初。再具體一些，冷空氣到來(lái)前24-48小時(shí)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。最明顯的就是感冒、消化不良，在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24-48小時(shí)，晚了則猶如雨后送傘。
春捂應(yīng)該捂多少天，一般情況下，立春后最短要捂10天至15天。春捂有何溫度要求，通常來(lái)說(shuō)，15℃是一個(gè)臨界值。捂過(guò)頭反而使人上火、血壓升高。春捂不是一味地捂，而是順應(yīng)天氣增減衣物。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。但是減衣不能太快，否則會(huì)出現(xiàn)沒(méi)“捂”到位的現(xiàn)象。氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱的孩子和老人才能適應(yīng)。減衣過(guò)快有可能會(huì)讓他們凍出病來(lái)。
“春捂”如何“捂”
春捂并不是說(shuō)穿的越多越好，捂是有講究的。中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，一般捂的部位都是人體怕冷或者是人體陽(yáng)氣容易受到侵襲的部位。春捂還要講究“上薄下厚”，中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，人體下身血液循環(huán)相對(duì)上身來(lái)說(shuō)較差，更容易受到寒流的侵襲，所以初春要注意腿部保暖，捂腿、捂腳、時(shí)時(shí)顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。腳部位于肢體最末端，是身體上對(duì)外界溫度最敏感的部位之一，所謂的“寒從腳上起”就是這樣道理。腳部受涼后不但會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，讓人更容易被流感病毒、鼻病毒等侵襲，還容易引起腹瀉。腳是人體上穴位非常集中的部分，有些人經(jīng)常出現(xiàn)偏頭痛、小腹疼痛卻總也找不出原因，其實(shí)就有可能是因?yàn)槟_部寒冷影響到全身經(jīng)絡(luò)運(yùn)行所造成的陽(yáng)虛。天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖后，很多人習(xí)慣于一下子脫成單褲，這是不符合初春養(yǎng)生原則的。褲子最好是由厚變薄逐漸減，毛褲、絨褲減成秋褲，厚的秋褲減成薄秋褲或連褲襪，再減成單褲。這道理和捂腳是一樣的，目的是防止寒邪侵入人體。
除此之外，“春捂”還應(yīng)捂哪些部位？專(zhuān)家表示，比如腹部、四肢部、背腰部。捂膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橄?？關(guān)節(jié)這個(gè)地方皮肉比較薄，缺乏脂肪層對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，平時(shí)不要穿得太單薄，可以戴個(gè)護(hù)膝或者穿個(gè)秋衣秋褲；捂腹部，胃腸道對(duì)溫度刺激特別敏感，如果保暖措施不好的話會(huì)引起腹瀉腹痛，女孩甚至容易造成痛經(jīng)癥狀；捂背腰部，這些部位是陽(yáng)氣聚集的地方，感受風(fēng)寒面積比較大，有的人穿著短夾克腰部護(hù)不著，也容易出現(xiàn)腰部的病變。
頸部，特別是后頸部有一個(gè)重要穴位——大椎。如果讓大椎穴、督脈受涼，很容易感冒；肚臍，中醫(yī)稱(chēng)肚臍為神闕穴，是人體最薄的部位，寒氣最容易侵襲肚臍，易導(dǎo)致腹痛、腹瀉、腹脹，溫暖此處可增加脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。從中醫(yī)上講，腰為腎之府，如果不注意，就會(huì)時(shí)常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或者容易困倦疲乏；下半身，女性下半身特別容易感染寒氣，傷及子宮，女性在開(kāi)春盡量下半身多穿一些，特別不要露大腿、穿超短裙。
春捂是不需要捂頭的。春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也會(huì)隨著自然規(guī)律而生發(fā)，陽(yáng)氣是向上的，所以如果還捂著厚厚的帽子，就會(huì)影響到陽(yáng)氣生發(fā)。只是摘帽子也要有個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果您現(xiàn)在還戴著厚厚的帽子，先換個(gè)薄一點(diǎn)的，別一下子摘掉，要逐漸適應(yīng)外界環(huán)境。
“春捂”期間該怎么吃
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，春季天氣還是反復(fù)變化的，會(huì)出現(xiàn)忽冷忽熱的問(wèn)題，尤其是對(duì)一些老年人或者孩子，以及免疫力比較差的人群來(lái)說(shuō)，在沒(méi)有注意加減衣服的情況下，很容易引起傷風(fēng)感冒、發(fā)熱等疾病。不光是保暖，嘴上也得多多注意，在春季要多食用一些時(shí)令蔬菜，尤其是一些綠葉菜，每天蔬菜的攝入量可以達(dá)到1斤左右，動(dòng)物性的肉類(lèi)，比如魚(yú)肉、羊肉還有禽肉類(lèi)，保證在100克左右。另外，主食方面，依然推薦粗細(xì)搭配。
