本報(bào)訊（記者張毅偉）有數(shù)據(jù)表明，2017年中國(guó)人日均步行5678步，西安名列全國(guó)第三。每天走多少步合適？哪些人不適合步行鍛煉？昨天，三秦都市報(bào)記者采訪了我省相關(guān)骨科專家。

　　數(shù)據(jù)顯示，重慶人日均步行全國(guó)最高為6171步，杭州人日均步行名列全國(guó)第二為6131步，西安人名列全國(guó)第三為6128步。由此可以看出，國(guó)人的健康意識(shí)正在逐步增長(zhǎng)。

　　西安市中心醫(yī)院骨二科副主任楊寅給記者講述了他接診的一個(gè)病例，60多歲的劉女士已經(jīng)退休，因?yàn)閾?dān)心整天在屋里不運(yùn)動(dòng)患病，她每天健步走30000步以上。剛開始，偶爾早上起床會(huì)感覺關(guān)節(jié)不舒服，但沒在意，時(shí)間長(zhǎng)了，膝關(guān)節(jié)疼得厲害，去看醫(yī)生，檢查發(fā)現(xiàn)有嚴(yán)重的關(guān)節(jié)病變，需要手術(shù)。

　　楊寅說，他每周坐診半天接診50多名病人，每次都會(huì)遇見過度健步走導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的病人，所以他常給病人說，“生命在于運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)在于保護(hù)”。

　　堅(jiān)持適度原則，警惕運(yùn)動(dòng)傷害，走路固然是有益身心的活動(dòng)，但過度運(yùn)動(dòng)反而不利健康。楊寅說，人們健步走，一次走3公里也就是在6000步左右比較合適。在走路時(shí)，可以變換花樣，搭配倒退走、踢腿、擺臂等動(dòng)作，心臟不好的中老年人，走路時(shí)應(yīng)該快慢結(jié)合。有關(guān)節(jié)炎的人不宜健步走。在快走的過程中出現(xiàn)呼吸困難，動(dòng)作應(yīng)該慢下來。

　　不同的走路方式對(duì)身體健康的影響是不同的。比如快走最好保持勻速，呼吸平緩，不要用力呼吸，適當(dāng)快走可以增強(qiáng)肺功能，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，可預(yù)防骨骼類疾病。