今年中秋節(jié)和國(guó)慶節(jié)結(jié)伴而來(lái)，8天長(zhǎng)假。很多人早早都在假期安排了外出游玩的計(jì)劃，專家們提醒，雙節(jié)期間，西安市天氣以陰雨為主，氣溫較低，大家在娛樂放松的同時(shí)，要注意保證身體健康。

　　出行 謹(jǐn)防心血管疾病波動(dòng)

　　過節(jié)期間，人們難免來(lái)回奔波，走親訪友、旅途勞累，加之今年雙節(jié)期間多為陰雨天氣，氣溫比較低，這些都可能使高血壓等心腦血管疾病波動(dòng)。

　　西安交大一附院老年心內(nèi)科任延平副教授提醒，有高血壓、心臟病等疾病的人，過節(jié)期間，尤其是長(zhǎng)途外出時(shí)，最好隨身攜帶相關(guān)藥物以備不時(shí)之需。中老年人尤其不可勞累過度，氣溫降低時(shí)，一定要及時(shí)增加衣物，以免著涼感冒，誘發(fā)舊病。

　　聚餐 警惕飲食導(dǎo)致胃腸病

　　假期小聚，吃喝無(wú)度，會(huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。每年節(jié)假日期間，因飲食不規(guī)律、暴飲暴食、飲食不潔等問題，誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病如急性胃腸炎的人都會(huì)有所增加。

　　陜西省第二人民醫(yī)院消化呼吸科副主任王麗梅建議，長(zhǎng)假期間，親朋好友聚會(huì)要多選易消化食物，避免大吃大喝。外出旅游更要注意飲食衛(wèi)生，不可貪嘴。戶外郊游就餐時(shí)，一定不要食用不認(rèn)識(shí)的蘑菇和野菜等，以免食物中毒。

　　宅娛 不可任性忘了健康

　　假期是供大家休息放松的好時(shí)機(jī)。但是需要注意，適當(dāng)?shù)男菹⒛芫徑馄?，過度娛樂比如晝夜打麻將、連續(xù)旅途奔波等，反而會(huì)導(dǎo)致身體勞累，也會(huì)讓假期失去意義，所以大家一定要合理安排，不要讓自己的行程太緊張。

　　當(dāng)然，也有不少人喜歡宅在家里玩手機(jī)、看電視，這樣也不可取，不僅會(huì)導(dǎo)致視覺疲勞，也不利于消化。建議體力勞動(dòng)者可以放下手頭的工作，適當(dāng)增加睡眠，與親友團(tuán)圓聊聊天，讓身體不用那么勞累。腦力勞動(dòng)者可以暫且不用思考，聽聽音樂，來(lái)個(gè)短途旅行，讓思想壓力可以得到釋放，這樣才是真正的放松、休息。

　　本報(bào)記者周萌芽