西安交大第二附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科收治了因突發(fā)腦梗死導(dǎo)致右上肢無力的張女士,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)竟與她不科學(xué)的瑜伽鍛煉有關(guān)……

  練瑜伽不科學(xué)致腦梗死

  38歲的張女士想通過健身減肥,可6月9日一大早醒來,身體卻突然不聽使喚了,這可把她嚇得不輕……隨后,張女士被緊急送往醫(yī)院,診斷顯示38歲的張女士患的是多發(fā)于老年人的疾病——腦梗死。

  昨天, 西安交大第二附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科住院醫(yī)師張磊說:“追問病史,患者既往沒有高血壓、糖尿病、吸煙、飲酒等危險(xiǎn)因素,各項(xiàng)血液炎性指標(biāo)也都大致正常。為尋找病因,為患者做了全腦血管造影檢查,終于發(fā)現(xiàn)了問題所在——頸動(dòng)脈夾層。她經(jīng)常練瑜伽,考慮頸動(dòng)脈夾層與她不太科學(xué)的鍛煉有關(guān)系?!?/p>

  張女士也表示震驚,她練瑜伽過程中有一些動(dòng)作,比如倒轉(zhuǎn)體式,她覺得可能和這個(gè)有關(guān),除了練習(xí)瑜伽,她沒有進(jìn)行過什么劇烈運(yùn)動(dòng)。

  大幅度擺頭損傷腦血管

  張磊說:“頸動(dòng)脈夾層主要是一些外傷導(dǎo)致的,劇烈運(yùn)動(dòng)變換頭位后血管內(nèi)膜損傷,損傷后血液會(huì)進(jìn)入內(nèi)膜下形成夾層,隨著血液淤積,夾層越來越嚴(yán)重, 導(dǎo)致血管真腔慢慢閉塞?!逼鋵?shí)做瑜伽,打羽毛球、頸部按摩等突然大幅度擺頭的動(dòng)作都極易造成腦血管拉傷,又因?yàn)槟X梗死是突發(fā)性疾病,沒法提前預(yù)料,所以一旦發(fā)現(xiàn)后悔已晚。

  瑜伽適合每一個(gè)人嗎

  西安交大第二附屬醫(yī)院醫(yī)生說,在一般情況下,頸部可以前彎40度,后彎75度,側(cè)彎45度,旋轉(zhuǎn)50度,而瑜伽通常會(huì)要求練習(xí)者突破這些限度,而這些動(dòng)作很危險(xiǎn),嚴(yán)重一點(diǎn)可損傷椎動(dòng)脈或者頸動(dòng)脈,產(chǎn)生的血栓、血管狹窄可對大腦造成嚴(yán)重傷害。此外,不適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻拰﹃P(guān)節(jié)、韌帶都有極大的損傷。

  練瑜伽要知道這幾點(diǎn)

  一是做瑜伽前要熱身。如果沒有充分熱身,身體就像干枯的樹枝一樣,非常容易出現(xiàn)瑜伽傷害,而且鍛煉的效果也會(huì)比較差。二是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間,除了早上,還有傍晚。從運(yùn)動(dòng)角度來說,一般最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也是下午4-6點(diǎn),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段皮質(zhì)醇最低,運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作更到位,還不容易受傷。三是選擇自己適合的瑜伽類型,練瑜伽每個(gè)人的身體情況都不一樣,因而練習(xí)瑜伽的目的和需求也各不相同。 四是一定要循序漸進(jìn)。選擇了適合自己的瑜伽類型后,要根據(jù)自己的身體情況慢慢來。 

  本報(bào)記者 張彥剛