俗話說(shuō)，生活就像爬山，讓你覺(jué)得身心疲憊的不是面前的崇山峻嶺，而只是鞋中的一粒沙，因?yàn)榧?xì)節(jié)有時(shí)會(huì)決定成敗。又到了一年一度高考的日子，莘莘學(xué)子經(jīng)過(guò)十多苦讀，就要在明朝步入考場(chǎng)為各自的理想而拼搏，在此記者提醒廣大考生，須注意考前幾天學(xué)習(xí)、生活中的細(xì)節(jié)，莫因小失大，誤了“臨門一腳”。

　　遲到

　　提前查看考場(chǎng)制定路線 西安考生公交地鐵出租考生免費(fèi)坐

　　記者從西安市高招辦了解，今年高考遲到15分鐘以上，將不能進(jìn)入考場(chǎng)，因此交通是首要問(wèn)題。今年陜西共344,572人參加高考，其中西安市就有60666名考生。如果按照每個(gè)考生兩位家長(zhǎng)陪同的話，那么明天早上9點(diǎn)之前將有近20萬(wàn)人在奔赴考場(chǎng)的路上。記者建議，考生最好提前一天制定好出行路線，做好交通工具的選擇，并在父母朋友的陪同下到考場(chǎng)進(jìn)行實(shí)地考察，并估算路上時(shí)間。

　　另外，記者從西安市出租車管理處獲悉，高考期間將對(duì)持有2015年高考準(zhǔn)考證的考生提供免費(fèi)乘車服務(wù)。對(duì)于不提供免費(fèi)的出租車，可以向96716進(jìn)行投訴，管理部門調(diào)查屬實(shí)后計(jì)入“黑名單”。

　　在公共交通方面，廣大考生可憑準(zhǔn)考證在一、二號(hào)線各車站開設(shè)的高考綠色專用通道免費(fèi)乘坐地鐵，各車站將并安排專人在高考綠色通道位置為考生提供服務(wù)引導(dǎo)工作。持“高考準(zhǔn)考證”還可免費(fèi)乘坐公交總公司所屬線路的公交車輛，并且公交車在安全有保障的情況下，可在考場(chǎng)就近停車。無(wú)論記者特地提醒大家，無(wú)論乘坐何種交通工具，出行道路上難免有特殊情況發(fā)生，因此提前出門給自己留一定的緩沖時(shí)間是非常必要的。

　　身體不適

　　專家建議飲食宜清淡 提前1-2小時(shí)睡眠

　　高考處于每年夏季，注意力高度集中的連續(xù)兩天也是對(duì)考生腦力和體力的比拼，因此飲食和休息也是必須要得到保障的，如果考試時(shí)身體不適可能會(huì)極大影響考生的發(fā)揮。在飲食方面，營(yíng)養(yǎng)專家表示，一些家長(zhǎng)在考試前讓考生進(jìn)補(bǔ)是不可取的，看似營(yíng)養(yǎng)豐富的大魚大肉，過(guò)多食用反會(huì)抑制大腦活動(dòng)，而且油膩的食物可能引起胃腸消化功能的紊亂，易造成惡心、腹瀉等癥狀。因此飲食以清淡為最宜，清淡的食物不容易引發(fā)腸胃和消化系統(tǒng)的不適。

　　在睡眠方面，臨近高考或在高考中，一些考生因?yàn)榫o張和焦慮而失眠。對(duì)此記者咨詢了相關(guān)專家，其表示，鑒于高三同學(xué)通常會(huì)學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏，所以考生只要按照日常習(xí)慣稍微提前1-2小時(shí)上床休息，就不至于因?yàn)樗恢斐刹槐匾慕箲]，同時(shí)也保證了充足的睡眠時(shí)間。

　　同時(shí)記者也提醒廣大考生，初夏也是流行性感冒多發(fā)季節(jié)，考前應(yīng)該勞逸結(jié)合、放松心情，盡量避免去人群密集處，以免被傳染感冒。

　　證件丟失

　　兩證缺一不可意識(shí)要加強(qiáng) 丟證莫驚慌可先考后補(bǔ)辦

　　盡管每個(gè)考生都明白高考準(zhǔn)考證和身份證的重要性，但總有一些“馬大哈”的同學(xué)會(huì)忘忘帶或丟失證件，給自己制造緊張和麻煩。因此記者建議，時(shí)刻將準(zhǔn)考證和身份證牢記在心頭，提前將其放入考試所帶的透明文件袋內(nèi)，并且在每場(chǎng)考試結(jié)束后都要記得將證件收好，以免遺失。

　　另外，記者了解到，如果準(zhǔn)考證忘帶或遺失，可以向領(lǐng)隊(duì)老師和監(jiān)考員報(bào)告。監(jiān)考員報(bào)告主考，驗(yàn)證考生相貌，并經(jīng)考生領(lǐng)隊(duì)確認(rèn)，若與準(zhǔn)考證存根上的照片相符，可以先安排進(jìn)入考場(chǎng)答題。如果系考生忘帶，考生領(lǐng)隊(duì)要在該科目考試結(jié)束前將準(zhǔn)考證送至考場(chǎng)，或在下一科目考前送到；如果遺失，要報(bào)告縣（區(qū)）招辦補(bǔ)發(fā)。

　　心態(tài)失衡

　　聽音樂(lè)看電影和家人交流緩解緊張情緒 考完莫對(duì)答案惹煩惱

　　高考固然重要，但只不過(guò)是一場(chǎng)考試，并不是人生的全部，作為考生父母，首先應(yīng)保持一顆平常心，高三學(xué)生經(jīng)歷了長(zhǎng)期緊張和高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，考試前在這一階段家長(zhǎng)應(yīng)與子女多進(jìn)行溝通，為其營(yíng)造寬松的考試氣氛，樹立正確的價(jià)值觀。切莫在考試前給考生施加壓力，加重其思想負(fù)擔(dān)，影響考試發(fā)揮和心理健康。

　　對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在考試前幾天除可以對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的復(fù)習(xí)和梳理外，可以通過(guò)聽音樂(lè)或看電影等方式緩解緊張的情緒，爭(zhēng)取以平常心應(yīng)對(duì)這場(chǎng)考試而取得更好的發(fā)揮。西安市長(zhǎng)慶二中教師劉思彤表示，她告訴自己的學(xué)生切忌的一科考試結(jié)束后與同學(xué)或答案進(jìn)行對(duì)照，如果發(fā)現(xiàn)有失誤易使學(xué)生背上思想包袱，直接影響后面科目的考試。