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數(shù)據(jù)標(biāo)題文字1

世界衛(wèi)生組織指出,走路是人類保持健康最有效、最容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。近年來,隨著我市經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升,群眾健康意識(shí)普遍提高,自發(fā)參與健步行活動(dòng)的群眾越來越多。
    為了進(jìn)一步響應(yīng)市委、市政府創(chuàng)建全國文明城市和建設(shè)幸福榆林號(hào)召,市委宣傳部、市創(chuàng)文辦、市衛(wèi)生局、市住建局、市體育局聯(lián)合組織開展“今天,你走路了嗎?”全民健康健步行活動(dòng),以進(jìn)一步促進(jìn)廣大市民積極開展全民健身活動(dòng)。 [詳細(xì)]


  • 健步走的技巧
  • 抬下巴,耳朵與肩膀形成一直線,眼睛直視前方,肩部放松垂下,挺胸,手臂放松,從肩膀開始擺動(dòng),手肘彎曲至85-90度,手掌成杯狀,讓手腕自然前后擺動(dòng),但不要高過肩; 收緊小腹,背部直,不要彎曲,膝蓋保持柔軟,一直向前方,臀部擺動(dòng),腳跟先著地,腳邁向正前方。
  • 另外,走的韻律和節(jié)奏感也很重要。走得正確,自然會(huì)產(chǎn)生愉悅的韻律。
  • 健步走的方法
  • 健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上,軀干伸直,收腹、挺胸、抬頭,隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲,以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂,同時(shí)腿朝前邁,腳跟先著地,過渡到前腳掌,然后推離地面。
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健步行走出健康來

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