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精力充沛的繽紛蝦仁

蝦的營養(yǎng)極為豐富，所含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)以及氨茶堿等成分。蝦中含有大量的不飽和脂肪酸（卵磷脂），而人腦中所需要的脂類主要是腦磷脂和卵磷脂。他們有補腦的作用們可以參與調(diào)解腦細胞興奮。

制作過程：

1、準備的材料：黑木耳、青瓜、香菇、紅黃圣女果、蝦仁

2、將黑木耳浸泡，

3、把各種材料洗凈、切丁備用，

4、把香菇丁焯水，

5、蝦仁焯水，

6、將各種材料放在一起，放適量的鹽即可上桌吃了。
[詳情]
護眼：培根花椰菜

每天吃上一碟花椰菜即可滿足維生素A的整日需要，補充眼睛所需要的營養(yǎng)大大緩解的眼部疲勞……
黑豆牛尾湯

《黑豆牛尾湯》，有滋補強身，利水消腫，增強記憶力的作用。這樣的湯應該會很適合現(xiàn)在正要加足馬力為考試最后沖次的考生們……
菠蘿咕咾肉

有偏食習慣的考生家長在準備飲食的時候要盡量費點心思，讓水果也花樣起來。水果入菜增強免疫力，彩椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝……
蘆筍培根炒茶樹菇

蘆筍所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量優(yōu)于普通蔬菜。培根中磷、鉀、鈉的含量豐富，還含有脂肪、膽固醇、碳水化合物等元素。而茶樹菇有健脾胃、提高人體免疫力、增強人體防病能力的功效。它是一道能讓考生保持體能充沛的小炒。
睜眼豆腐

豆腐營養(yǎng)豐富，含人體必需的微量元素和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱，能給考生補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)……
海米燒蘿卜

這個菜非常簡單，所用食材也非常普通，但是他們的營養(yǎng)價值和藥用價值真的不低，它是一道敗火清腸增強脾胃的高考神菜……
金銀花燉豬展

眾所周知金銀花是著名的清熱解毒的良藥，而且清熱又不傷胃，能緩解考前焦躁的清熱解毒湯……

考生要注重休息和飲食，注意合理的蛋白質(zhì)的攝入，主
要可以吃些雞蛋、牛奶、黃豆、魚肉、海鮮等食物。家
長如害怕禽類的話，可以把食物煮透煮熟了吃，避免生
吃，也可避開這類食物，吃魚肉、海鮮

      營養(yǎng)結構合理的話，蛋白質(zhì)補充的足夠話，是有助于孩
      子平復緊張焦慮情緒的，在足夠輕松的情況下，記憶力
      自然而來就好了。主要飲食搭配上以素菜、維生素、粗
      糧為主。

      除非有特殊情況導致吸收不進去營養(yǎng)蛋白質(zhì)，建議沒有
      必要給孩子注射藥物，在正常的機能中，食物進入身體，
      會進行分解和身體也會進行吸收，不能破壞了身體的自然
      新陳代謝規(guī)律。

例假期間需多吃些補水食物，選擇維生素比較高補血的
食物，如豬肝西紅柿湯。痛經(jīng)的考生要事先一個月去咨
詢醫(yī)師,中藥配方進行調(diào)理。如果實在無法短時間調(diào)和
的話，可以在遵循醫(yī)師的囑咐下食用適量的止痛藥