西安市召開第四十五場新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會。

　　西部網(wǎng)訊（記者 李卓然）今天（1月3日）下午，西安市召開第四十五場新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會，通報西安市疫情防控工作有關(guān)情況。今天是西安市疫情管控措施升級的第12天，市民居家該如何調(diào)節(jié)好自己的心理？西安市精神衛(wèi)生中心鐘意娟教授給出了建議。

　　鐘意娟說，做好自我調(diào)節(jié)，要強(qiáng)調(diào)兩個心。“這兩個心本來就是保證心理健康的重要基礎(chǔ)，在居家期間依然可以體現(xiàn)?！?/p>

　　鐘意娟說，居家時，原有的生活、工作和學(xué)習(xí)規(guī)律都打亂了，這時會給每一個個體帶來睡眠、飲食、情緒的變化。有些人出現(xiàn)睡眠問題、食欲問題，情緒上感覺煩躁、擔(dān)心，大家要意識到，這些變化都是正常的，不要認(rèn)為這些變化是“憋出病了”。

　　“家庭成員因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鲗W(xué)習(xí)相聚的時間比較短，居家期間也是家庭難得的團(tuán)圓時間。很多家長沒有和孩子在一起，建議全體家庭成員尤其是父母親和孩子利用這個時間可以一起烹飪、運(yùn)動、觀看影視綜藝等。”鐘意娟說，大家可多進(jìn)行全體家庭成員參與的家庭活動，一起運(yùn)動、一起觀看影視節(jié)目、玩游戲、紙牌等，與身處異地的親朋好友進(jìn)行音頻、視頻通話，也可以通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行家庭的團(tuán)聚活動。

　　鐘意娟表示，居家者尤其是獨(dú)居的市民可以借助各種通訊工具與親朋好友建立聯(lián)系，可以聊天傾訴等，也可以撥打24小時心理咨詢熱線4008960960，這也是和其他人建立鏈接交流的一個很好的方式。

　　“此外，還可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能、學(xué)習(xí)一個軟件的使用、閱讀一本新書、開始一種新的親子游戲等等?！辩娨饩暾f。