來源：三秦都市報

　　室外冷如冰，室內(nèi)暖如春。進入采暖季后，從寒冷的室外走進暖意融融的室內(nèi)，令人倍感舒適。然而人們在享受暖氣帶來舒適的同時，也要注意這種封閉、干燥的環(huán)境所帶來的弊端，也就是大家通常說的“暖氣病”。

　　“暖氣病”是什么

　　其實，“暖氣病”并不是醫(yī)學上的病種。它主要是因為暖氣、空調(diào)等取暖設施的使用，造成室溫過高，室內(nèi)空氣過于干燥，再加上室內(nèi)門窗緊閉導致空氣流通不暢，所引起的一系列癥狀。比如，鼻咽干燥、皮膚干燥、起皮、腸胃不適等癥狀。

　　警惕呼吸道疾病趁虛而入

　　寒冷的冬天，室內(nèi)相對暖和一些，會更舒適。但是這個“暖和”需要適度，室內(nèi)溫度與室外溫度的差距不要過大，身體免疫力低適應不了就容易身體不適。尤其是孩子，如果家里暖氣太熱，穿著單衣，外面卻需要穿羽絨服，孩子出門、進門都要經(jīng)歷氣溫驟然變化，適應不了就會生病。

　　其他不適癥狀，如嗓子、鼻子發(fā)干也可能是暖氣引起的。如果及時補水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續(xù)時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，容易引發(fā)上呼吸道感染，發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣后，干燥溫暖的室內(nèi)無異于一個病菌的“溫床”。研究表明，當空氣濕度低于40%的時候，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發(fā)疾病。

　　別讓腸道在供暖季“鬧情緒”

　　在寒冷的冬天，暖氣成為很多人的救星。然而，它在趕走嚴寒的同時，也會給人們帶來不適。其中，便秘、腹瀉、腹脹等腸道疾病往往被忽視。為什么供暖季節(jié)，腸道會出現(xiàn)問題？腸道會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳達它的喜怒哀樂。比如一直呆在暖氣屋里，這時盡管心情很舒暢，但腸道就不一定樂意了，它會通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”。暖氣屋里，腸道容易鬧情緒，主要原因有兩個：缺水和缺乏運動。

　　來暖氣后，室內(nèi)干燥，長時間處于這樣的環(huán)境中，會導致身體缺水。糞便要在大腸內(nèi)形成體積，除了膳食纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能對腸道產(chǎn)生刺激的信號。此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越干燥，便秘越嚴重。 暖氣一來，從天寒地凍的室外走進暖意融融的屋內(nèi)，很多人再也不愿出門了。然而，缺乏運動會使腸道蠕動減弱，消化液分泌減少，久而久之容易導致便秘、食欲不振等問題。

　　對于人體來說，腸道是消化系統(tǒng)中最長的一段，包含小腸、大腸和直腸。所有入口的食物都要被運送到腸道系統(tǒng)中進行營養(yǎng)的加工篩選。 腸道也是人體內(nèi)最大的儲菌庫，細菌種類達400種以上，正常情況下，腸道微生態(tài)處于平衡狀態(tài)。作為人體最大的免疫器官之一，腸道含有大量腸道相關(guān)淋巴組織，近年發(fā)現(xiàn)多種細胞和細胞產(chǎn)物參與腸道免疫應答，就像守門員一樣，防止外來致病因素的入侵。 腸道，還是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任。 一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。

　　供暖季節(jié)，要想護好腸道，控制濕度，多補水。每天運動半小時，有規(guī)律地進行有氧鍛煉是緩解腸道問題的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。飲食不過量，每頓飯都吃七分飽，即剛剛感到不餓即可，不要吃到撐。腸道健康至關(guān)重要，在日常飲食中，可適當加入海帶、黑木耳、酸奶等食物調(diào)理腸道。海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內(nèi)的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地預防便秘的發(fā)生。黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。酸奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有毒、有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。

　　應對干燥肌膚看看這些小方法

　　一到冬天人們就會遇到皮膚干燥粗糙的問題，這個時候保濕就顯得尤為重要了。許多人做了半天保濕工作，皮膚不見水嫩，其實主要原因是保濕不得其法。首先 要注意洗臉要溫和。許多人不喜歡臉上有半點油膩，或者習慣性地把肌膚洗到澀澀的，還有人深信一定要清潔，肌膚才能呼吸，這些都不是正確的觀念。洗臉溫和而適度，是所有保濕工作中最重要的，如果洗得過火，其實用顯微鏡觀察，皮膚的保水膜往往會被洗壞，這樣的情形下，再好的保濕都很難發(fā)揮最佳效果。其次要有充沛的水分。洗完臉時要給肌膚補充水分進行保濕，可根據(jù)肌膚性質(zhì)選擇適合自己的保濕水和保濕精華，為肌膚補充水分增加含水量。但皮膚光保濕是不夠的，補了水提升水亮度，但是沒保水勢必不到一兩個小時，水就跑光了，所以，還要足夠的滋潤。對于保水性不佳的肌膚，想要把添加的水鎖住不讓它跑掉，油分是必須的，否則水分蒸發(fā)帶走更多水分，肌膚反而更干，給予足夠的滋潤鎖住水分，補水才有意義。如果你是一點油都不能忍受的油性或痘痘肌膚，做好溫和洗臉，讓肌膚保水性不要受到更進一步的傷害，才是重點，如果肌膚保水性變差，補水效果反而不佳。

　　此外，應對嘴唇干裂，應該用熱毛巾輕輕捂在嘴唇上，等到嘴唇的皮膚軟化之后慢慢的使用棉簽把死皮一層層的去掉，最后涂上滋潤效果好的唇膏即可。冬天洗澡次數(shù)過多既不能把被暖氣吸走的水分補回來，反而會因水溫太高、用力搓擦，損傷、燙傷皮膚。人的皮膚都有一層油脂保護膜，洗澡過勤，反而會把這層保護膜破壞，使皮膚更易丟失水分。所以，冬季洗澡1周1次即可，洗澡時水溫不宜太高，也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些身體乳滋潤皮膚，既可減少水分被干熱環(huán)境吸走，也可減輕皮膚干燥瘙癢癥狀。經(jīng)常泡熱水澡，能夠加速血液循環(huán)，幫助肌膚越來越好。雙腳干燥起皮的話，每天睡前溫水泡腳，定期使用搓腳板去除死皮，再涂上一層滋潤霜，早上起床后會發(fā)現(xiàn)雙腳肌膚變得細嫩。

　　要控制好室內(nèi)溫度和濕度

　　在享受暖氣帶來的這份溫暖的同時，對付“暖氣病”要控制好室內(nèi)溫度和濕度。一般情況下，室溫保持在18℃~24℃為宜，濕度保持在50%~60%為宜。天氣太冷的話，開窗時間可短一些；天氣晴好時多開窗通風，每次通風時間不少于半小時，以保持室內(nèi)空氣新鮮，減少細菌和病毒的滋生。有必要可以多去室外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，這樣可以調(diào)節(jié)人體對溫差的適應能力。使用加濕器或在床前擺盆水來增加空氣濕度，也可在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物。如果使用加濕器一定要定期清洗、殺菌，否則滋生細菌對健康更為不利。飲食方面，應該勤喝水。冬季氣候干燥，室內(nèi)若再干熱，則會耗津傷液，所以要重視補充飲水，以減少與防止感冒、呼吸道、心腦血管疾病的發(fā)生。補水每天應不少于1500毫升，不要等口干渴了才飲水，否則身體已受到嚴重傷害。多攝入濕潤溫熱的食物。根據(jù)一些研究表明，體內(nèi)缺失水分，新陳代謝受阻，會加速衰老。多吃蔬菜水果來補充各類維生素。堅持適量運動，根據(jù)天氣情況選擇適合自己的戶外運動方式，比如慢跑、快走、騎車等，運動到微微出汗為宜。