原標(biāo)題：“小寒”后迎來陜西最冷時段 霧霾短期內(nèi)難消散

　　西部網(wǎng)訊（記者 秦振） 今天（1月6日）迎來一年中的第23個節(jié)氣“小寒”，這標(biāo)志著從此之后將正式迎來全年最冷時段“三九”，只是與低溫同時到來的還有“霧霾”。據(jù)記者了解，短時間內(nèi)陜西多地的霧霾將難以消散，市民在御寒的時候更要記得防霾。

　　“三九”到來需注意防寒 霧霾短期內(nèi)難消散

　　陜西省氣象臺自2015年12月28日至2016年1月5日已經(jīng)連續(xù)9天發(fā)布霾黃色預(yù)警信號。昨天霧霾天氣在陜西中南部地區(qū)依舊橫行，放眼望去，灰蒙蒙一片，能見度極差，隨即渭南、漢中、咸陽、寶雞等地也先后發(fā)布霾黃色預(yù)警信號。

　　數(shù)據(jù)顯示，昨天除漢中地區(qū)最高氣溫超過10℃外，其余地區(qū)均在10℃以下，陜北北部-3~1℃，陜北南部1-3℃，關(guān)中大部3-6℃，漢中10-13℃，安康商洛6-10℃，西安（涇河站）5.3℃。

　　今天（1月6日）就是“小寒”節(jié)氣了，是一年中的第23個節(jié)氣，標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。

　　“‘小寒’一過，就進(jìn)入‘出門冰上走’的三九天了，天氣會越來越冷。但是在天氣逐漸“凍人”的時刻，霧霾天氣也不甘示弱。”據(jù)陜西省氣象服務(wù)中心高級工程師賀皓表示，目前陜西大范圍的霧霾天氣還將持續(xù)。市民朋友在抵御寒冷侵襲的時候，也要防范霧霾對人體造成的再次傷害。

　　氣象專家建議，在這樣的天氣下市民應(yīng)盡量減少出門次數(shù)和置身戶外的時間，尤其是兒童、老人及易感人群盡量避免外出。

　　“小寒”養(yǎng)生要注意 飲食“吃軟不吃硬”

　　“小寒”表明已進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié)，古人認(rèn)為，此時天氣寒冷，但還未到達(dá)極點(diǎn)。小寒過后即進(jìn)入最為寒冷的“三九天”，在飲食方面更得注意。

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

　　現(xiàn)代人，工作壓力越來越大，經(jīng)常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往，是對胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發(fā)病，如果再不能飲食規(guī)律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負(fù)擔(dān)。

　　因此，每天按時有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話，可以改為一天5-6次，分次進(jìn)食，一次少量，只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。

　　對于腸胃的保護(hù)，應(yīng)該采取吃軟不吃硬政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當(dāng)然，除此之外，在飲食制作過程中，也應(yīng)該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。

　　（編輯：wsx0184）